babusyatanya: (x)
Inner Mammal Institute managing anxiety (Loretta Graziano Breuning - Happy chemicals, habits of a happy brain

Acute Stress Problem Solving without Medication
Anxiety prevention: the Wind-mill model
babusyatanya: (x)
why does depression feel bad? It feels bad, on our hypothesis (initially advanced
by Watts & Panksepp 2009), for two reasons: firstly, to encourage us to form
attachments, particularly to early care-giving figures, but also with our sexual mates
and offspring and social groups and the like; and secondly, to persuade us to give up
hope if our attempts to reunite with such figures or groups do not succeed within a
limited time - frame, when we have become detached (or lost).


source (PDF)

IN PRESS: CH Ashton and EK Perry (eds)
The Neuroscience of Conscious/Nonconscious Interactions
[working title]
WHY DEPRESSION FEELS BAD.
Mark Solms & Jaak Panksepp

babusyatanya: (x)
оч хороши
BBC-The-Brain-with-D-Eagleman (6 episodes)
BBC-The-Cell (4 episodes)
Terry Jones' Medieval Lives (BBC) 2004 (8+1 episodes)
BBC Atom 3of3 The Illusion of Reality
babusyatanya: (x)
выдающуюся книгу дочитываю Лоретта Брюнинг The Habits of a Happy Brain (2015) - как мы кодируем свой мозг проживая свой опыт и о том какие есть способы осознанно направлять этот процесс - подружиться со своим телом и особенно с органом тела - с собственным мозгом.



с аналитическими упражнениями и остроумными наблюдениями
Как перенастроить свои привычки, чтобы жить больше с удовольствием, чем с досадой, чтобы испытывая дискомфорт понимать биологический и эволюционный смысл этого опыта данного нам в ощущениях и пользоаваться этим знанием для продуктивной жизни. Автор рассматривает четыре вида гормонов, которые ощущаются как приятность (допамин, эндорфин, серотонин и окситоцин) и один вид гормона который дает ощущение дискомфорта (кортизол)

авторский конспект книги:


It would be nice if your happy brain chemicals flowed all the time, but they are not designed for that. They evolved to do a job. When you know what the job is, you can rewire yourself to turn them on in new and healthy ways. You can enjoy more dopamine, serotonin, oxytocin, and endorphin when you know how your neural pathways are built.
This brain we've inherited was naturally selected to promote survival, not to make you happy all the time. Your happy chemicals are only released in short spurts, and you have to do more to get more.

[было бы хорошо если б у нас в мозгу постоянно циркулировали химические элементы приятности, но дело в том, что они не предназначены для этого. Они эволюционировали для выполнения работы. Если знать какую работу они делают, то можно научиться запускать их новыми способами. Можно испытывать удовольствие от допамина, серотонина, окситоцина и эндорфина, когда знаешь какими естественными способами они вырабатываются.
Тот мозг, что мы унаследовали, это результат естественного отбора с целью выживания, а вовсе не с целью сделать нас непрерывно счастливыми. Химические элементы приятности вырабатываются лишь в короткие промежутки, и чтобы получить больше приятности нужно прилагать большие усилия.]



в заключении автор - Лоретта Брюнинг приводит обзор приемов - как наработать навыки стимулирующие выработку мозгом гормонов приятности.

стр 144."нам посчастливилось жить во время когда наш мозг становится все более понятным. Можно научиться запускать химические элементы приятности (happy chemicals) новыми способами. Ни кто для нас этого не сделает, и ни кто не может сделать это для других.
...
babusyatanya: (x)
с ютюба в HD шесть отличных фильмов про то как работает мозг - великолепно сделано!

BBC documentary

Episode 1: What is Reality BBC Documentary 2016
Series in which Dr David Eagleman takes viewers on an extraordinary journey that explores how the brain, locked in silence and darkness without direct access to the world, conjures up the rich and beautiful world we all take for granted.
This episode begins with the astonishing fact that this technicolour multi-sensory experience we are having is a convincing illusion conjured up for us by our brains.
In the outside world there is no colour, no sound, no smell. These are all constructions of the brain. Instead, there is electromagnetic radiation, air compression waves and aromatic molecules, all of which are interpreted by the brain as colour, sound and smell.
We meet a man who is blind despite the fact that he has eyes that can see. His story reveals that it's the brain that sees, not the eyes. A woman with schizophrenia, whose psychotic episodes were her reality, emphasises the fact that whatever our brains tell us is out there, we believe it.
Visual illusions are reminders that what's important to the brain is not being faithful to 'reality', but enabling us to perceive just enough so that we can navigate successfully through it. The brain leaves a lot out of its beautiful rendition of the physical world, a fact that Dr Eagleman reveals using experiments and street demonstrations.
Each one of our brains is different, and so is the reality it produces. What is reality? It's whatever your brain tells you it is.

Ep 2: What Makes Me
This episode explores the question of how the brain gives rise to our thoughts, emotions, memories and personality. We see how the process of becoming 'you' starts at birth. The brain of a newborn baby is not yet fully developed, instead it grows and shapes itself around life experience.
Wiring up begins immediately, and rapidly, as the child's brain starts to adapt to whatever situation - culture, habitat, language - it's born into. This allows humans to flourish in any stimulating environment, but as the story of three Romanian orphans reveals, a lack of social contact and stimulation can result in permanent brain damage as the brain fails to make vital connections in those critical early years.
Tracing the development of the brain - the 'making of you' - through a lifetime, Dr Eagleman tests the social stress levels of teenagers as their brains go through profound changes, meets London cabbies whose intense training to memorize street maps physically alters the shape of their hippocampus, and joins a group of elderly nuns who are defying the symptoms of Alzheimer's by keeping their brains active and building up 'cognitive reserve'.
As we make new memories, learn new skills and have life experiences, the brain is constantly and dynamically rewiring itself. It never stops. Nor do we - the human brain is always changing, and therefore so are we. From cradle to grave, we are works in progress.

Ep 3: Who is in Control
This episode explores the great deception that greets us each morning when we wake up - it feels as though we are in conscious control of our lives, but in fact almost every action we take, every decision we make, every belief that we hold is driven by parts of the brain that we have no access to

Episode 4: How Do I Decide
Series in which Dr David Eagleman takes viewers on an extraordinary journey that explores how the brain, locked in silence and darkness without direct access to the world, conjures up the rich and beautiful world we all take for granted.
The human brain is the most complex object we've discovered in the universe, and every day much of its neural circuitry is taken up with the tens of thousands of decisions we need to make. This episode takes a journey through the unseen world of decisions, and how they get made. We start with a simple one - choosing a flavour of frozen yoghurt - and learn that every decision we make is born of a 'winner takes all' competition between rival neural networks.
We meet a woman who is unable to make decisions because of damage to her orbito-frontal cortex - an area that is key to integrating the signals streaming in from the body - and discover that feedback from the body is vital to the decision-making process. Dr Eagleman reveals that something as simple as when you ate your last meal can even influence life-changing decisions, as a study on judges showed they were less likely to give parole when they were hungry.
So many of our 'conscious' life-defining decisions are actually steered by unconscious influences, whether it's deciding whom we find attractive or how to vote in the next election. Professor Read Montague reveals that he can be 95 per cent certain about which political party we will vote for based on our brain's response to disgusting imagery. The more disgusted a brain response is, the more likely that person is to vote conservative.
Finally, Dr Eagleman takes a look at how we can take better control of the decisions we make, and uses an exciting new technique called fMRI neurofeedback to retrain the brains of drug addicts who want to make better decisions, to say 'no'.

Episode 5. Why Do I Need You BBC Documentary 2016
This episode explores how the human brain relies on other brains to thrive and survive. Dr Eagleman demonstrates how, from as young as ten months old, babies can discern who is trustworthy and who isn't.
Our fundamentally social brain draws us together into groups. An experiment with a simple game of catch reveals that the pain we feel when we are excluded from the group is the same kind of pain as when we hurt ourselves. The powerful testimony of Sarah Shourd, who was imprisoned in Iran for over a year and was kept in solitary confinement - and others like her - demonstrates the absolute need the human brain has for others. She describes the slow disappearance of her 'self'.
In groups, humans have accomplished great things - but there's a darker side. For every 'in group' there is always an 'out group'. Dr Eagleman reveals the results of an experiment he carried out in his lab showing that people who witness a hand getting stabbed with a needle feel less empathy at a deep neural level if that hand is labelled with a religion to which they do not belong.
He journeys to modern-day Bosnia to hear from an eyewitness about what happened in 1995 when genocide returned to Europe. What could have allowed for such horrific group-on-group violence? Dr Eagleman believes that neuroscience offers important answers. Dr Lasana Harris at Leiden University has discovered that there are certain circumstances under which the human brain stops perceiving others as human and it becomes easier to suspend the moral and social rules we normally live by.
Finally, Dr Eaglemen explores what can be done to prevent these neural effects, and reveals that our fundamentally social nature holds the key.

Episode 6. Who Will We Be? BBC Documentary 2016
In this episode Dr Eagleman journeys into the future, and asks what's next for the human brain and for our species. Mother nature has evolved a brain that is able to rewire itself according to its environment. We meet Cameron Mott, who had half her brain removed at the age of four, but was able to develop normally as her brain rewired itself to take over the functions of the missing half. This extraordinary plasticity of the brain opens up all sorts of possibilities for enhancing our reality with new technology.
Dr Eagleman shows us ways in which we'll be able to plug new sensory inputs into our brains and demonstrates his lab's new invention - a vibratory vest which turns sound into patterns of vibration that the brain can learn to interpret. Technology can also allow the brain to control new outputs such as artificial limbs. We meet a disabled patient who can't move her body from the neck down. Electrodes eavesdropping on her motor cortex pick up on electrical signals there and transmit them to an arm across the room.
We may have evolved two arms and two legs, but there is nothing to stop us from extending - and enhancing - our physical selves in the future. These kinds of technological advances are poised to change us - as individuals and as a society - but the biggest game changer as a species would be if we found a way to upload our brains into digital space. Dr Eagleman explores what it would take to do so. We would need powerful computers, and a complete map of the brain's connections, as well as the activity that runs on top.
Dr Eagleman visits the Blue Brain Projects in Lausanne, where scientists are attempting to model a simulation of a working human brain. The chance of success is still many years away, but the possibility leads us to the biggest question in neuroscience - could a simulation of a human brain ever be conscious? Could 'you' exist digitally? And if so, how do we know we are not already living in a simulation?
babusyatanya: (x)


Cicourel R., Nicolesis M. (2015) The Relativistic Brain: How it works and why it cannot be simulated by a Turing machine. Kios Press



основные идеи: nature_wonder
Мозг: новая метафора или почему нейроны – не главное
Мигель Николелис, известный гуру нейроинтерфейсов, вместе с математиком написал книгу. Название с вызовом: “The Relativistic Brain: How it works and why it cannot be simulated by a Turing machine”. Объем небольшой, читается за день-два. Пишу не по свежему впечатлению – дело было в июне – но вот что помнится.

Это, во-первых, попытка описать работу мозга не так, как принято. Не через доктрину нейрона. И во-вторых, обосновать, почему мозг нельзя симулировать на компьютере. За обоснование отвечает, главным образом, математик. За работу мозга – Николелис. Кроме того, это атака на проект Human Brain Project, который оценен в 1.2 млрд. евро и который и без того "вызвал скандалы в научных кругах.

Я здесь оставлю вопрос о машине Тьюринга, поскольку эти споры вечны и по большей части бесплодны. Доводы pro и contra давно высказаны, и книга – на мой взгляд – не прибавляет в копилку новых соображений. Когда лень спорить, тема попросту закрывается вопросом: как убедиться, что модель взаправду симулирует мозг?

Насчет живого мозга книга дает куда больше пищи. Николелис предложил нетривиальную идею. Но сперва он кратко останавливается на том, что мы знаем о нейронах после многих лет исследований, в том числе его собственных (подключение животных к компьютеру через вживленные в мозг электроды).

Теперь ясно, что один и тот же нейрон может участвовать в функционально разных клеточных ансамблях, причем одновременно. И обратно, одну и ту же задачу в разное время могут обеспечивать разные сочетания клеток. Есть подозрение, что комбинации вообще никогда в точности не повторяются. Далее, от внутреннего состояния мозга зависит то, как он ответит на стимул. Реакция определяется не столько характером воздействия, сколько контекстом ситуации, т.н. «внутренней точкой зрения» мозга.

Мозг непрерывно перестраивается, причем не только электрически, но и анатомически. Николелис сравнивает это с оркестром, где инструменты меняют свою форму под воздействием той музыки, что они вместе играют. Он подчеркивает, что этот аспект – brain dynamics – от милисекунд до часов и дней (пластичность) почти не представлен в теориях. Но мозг – крайне рекурсивная система, и это важно учитывать.

А главное, что полностью игнорируется в моделях – это электрические поля. Изучают и моделируют хождение импульсов между нейронами, а поля считают сопутствующим шумом. В лучшем случае их используют как ‘эхо’ нейронной активности при снятии ЭЭГ (как приток крови служит индикатором в фМРТ). Николелис утверждает: мозг – это аналого-цифровая машина, где цифровой компонент представлен спайками, а аналоговый – переплетением э/м полей.

И далее – гипотеза: поля образуют субстрат для ментального пространства (mental space). Они континуально связывают весь мозг, обеспечивая целостность восприятия. Здесь нет последовательного прохождения сигнала по цепочке – есть единое состояние; оно и порождает нелокальные феномены вроде ощущения «Я». В русле этой логики некоторые виды психических переживаний (сны, иллюзии, галлюцинации и т.п.), а также нервные расстройства представимы как искривления ментального пространства. Авторы отмечают, что геометрия ‘mental space’ скорее риманова, нежели эвклидова.

В отдельном разделе они пишут, что мысль про поля не нова, и ссылаются на предыдущие попытки с этой идеей работать. Ближе всего к ним Conscious Electromagnetic (CEMI) Field Theory (McFadden). Новое – это представление о пространственно-временном континууме как «внутренней точки зрения» мозга.

Всю книгу излагать не буду. Кому интересно, можно скачать здесь. Ценное в ней, на мой взгляд, это попытка включить в научное рассмотрение ‘аналоговый’ аспект работы мозга (помимо диффузии). Это неизбежно придется делать, поскольку целостность психических процессов все никак не поддается редукции к возбуждению отдельных нейронов. Авторы настаивают, что мозг надо рассматривать как интегрированную систему, которая обрабатывает информацию как единое целое, где нет разделения на "софт" и "хард", на "память" и "процессинг". Стоит добавить, что:

1. Поля реально могут влиять на активность нейронов.
2. От доктрины нейрона уже начали отказываться (теперь функциональный элемент нервной системы – сеть).

http://babusyatanya.blogspot.ca/2015/09/the-relativistic-brain.html

трава

Feb. 10th, 2015 06:49 pm
babusyatanya: (Default)
рассматривая конспект презентации про налоги и слегка обсуждая убедились, что rewenue agency ("ревнивая", как ету эдженси ласково зовут в каморке) никогда не останется в накладе, точнее всегда найдет повод чтоб еще денег содрать с биологических форм и конгломератов, в которых ей видятся физические или юридические лица...

- вот тебе и высшая форма жизни... нашлась... государственная налоговая служба, да корпорации... в будущей жизни стать корпорацией оказалось бы выгодней всего, и вообще внимательней выбирать форму существования, а то будешь опять весь век паразитов кормить...

- а еще говорят человек - вершина эволюции ... выше только будда... да нирвана... а как это проверяли? Если б независимое исследование форм жизни было проведено... без лоббирования , где бы соперничали не по количеству нейронов в мозгу, а по уместности своего существования - по способности уживаться с остальными формами жизни на планете... тут человека бы тут же обогнали разные изысканные создания. Человек только жрет всех вокруг да гадит... с чьей бы точки зрения такое расследование провести? независимое...

- вот хоть трава - высшая форма жизни, она ни кого не жрет (ну за исключением насекомоядных некоторых редких экзотических видов), она умеет солнечную энергию перерабатывать в пищу и строительный материал для своих тканей! причем ей не надо для этого загаживать свою среду обитания и лишать среды обитания еще пол мира живых существ, свои заводики фотосинтеза каждая травинка имеет собственные, ни кого не эксплуатирует...
а человек еще тыщу лет этому учиться будет, и не факт еще что получится, больше вероятности что расхуячат голубую планету, чем к высшим формам жизни смогут приобщиться... А с точки зрения травы, человек - это просто какое-то скопление невразумительных тканей, разной температуры, которые в принципе могут быть использованы для пользы, но только после обработки, когда аминокислоты распадутся на простые и легко усвояевыемые атомы азота, водорода, кислорода... в таком виде человек - хорошо понятен траве, так у человека появляется шанс примкнуть к высшим формам жизни - стать травой.

Read more... )
http://babusyatanya.blogspot.ca/2015/02/blog-post_10.html
babusyatanya: (Default)
я просмотрела в android - приятная штучка - ей в жилетку не поплакаться конечно, но например можно насобирать в нее хорошую коллекцию вдохновляющих высказываний, и листать эти жилетки сколько хочешь





источник

http://babusyatanya.blogspot.ca/2015/01/managing-anxiety-free-app.html
babusyatanya: (Default)
несколько цитат из заметки
Александр Сорокоумов: о пользе негативного мышления
...Взрослый подход к жизни

Есть лучший способ проверить партнеров по сделке ( и тем более — по бизнесу). Взять ваши договоренности, прочитать их и устроить совместный мозговой штурм на предмет того «как мы можем друг друга «кинуть».
Похожий способ годится для оценки жизнеспособности бизнеса: попробуйте набросать 2-3 способа гарантированного уничтожения вашей компании. 3-4 сценария развала вашего стартапа. 5-6 моментов, при которых вам придется выйти из сделки, переговоров и отношений. Людей в детской позиции это пугает настолько, что они будут всеми силами избегать подобных разговоров.

Собственно говоря, «позитивное мышление» — это отголосок архаичного, из раннего детства, «магического» отношения к миру. ...


...Три сценария

Самурай становился непобедимым только в одном случае. Если он мысленно умирал перед началом схватки. Его смерть становилась для него самым негативным сценарием, который он целиком принял. Этот возможный исход переставал висеть над сознанием пугающей тенью — и не мешал работать. Схватка могла закончиться смертью. Но это его уже не волновало.

Если у вас нет самого худшего сценария развития событий — будьте уверены, он к вам сам постучится. Из тени. Поэтому лучше приготовиться к его встрече заранее. И потренироваться узнавать гостя по еле слышным шагам.
Второй сценарий — наиболее оптимистичный. Он тоже непрост и опасен, и к нему тоже надо готовиться заранее.
Третий сценарий — наиболее вероятный, скучный, средний. Его неплохо проработать хотя бы для того, чтобы увидеть возможности выхода из накатанной колеи.

Лишь тогда ваша картина мира будет хоть как-то приближена к реальности. Хотя и не полностью....

...Единственный способ хорошо заработать на позитивном мышлении — это писать книги и проводить семинары на тему позитивного мышления.

Если же вы хотите добиться успеха на другом поприще, то первое, что нужно сделать — это вытащить на свет божий все ваши страхи, сомнения и ужасы. И произвести их подробную инвентаризацию.

Как минимум, там вы обнаружите массу энергии, сил и эмоций, которые годами у вас уходили на сдерживание этого серпентария. Вместо того, чтобы работать на ваши же достижения...

http://babusyatanya.blogspot.ca/2014/10/blog-post_27.html
babusyatanya: (x)
http://babusyatanya.blogspot.ca/2014/08/blog-post_29.html

всякому приходилось испытывать ощущение "кажется подыхаю" (а кому не приходилось - будет и вам, ни куда не уйдет - гарантированно по закону, неотъемлемое и неотчуждаемое право всякого живого существа)... так что это вполне обыденная в общем то штука, и интересны в ней лишь эмоционально нагруженные вариации

ну например такая "хо-о-ох-х падыкха-кха-кхаю... пха-ма-гхи-и-ити... хто-а-нибудь... а" - подыхание-жалоба: крайнее выражение психологического ощущения собственной беспомощности и безнажедности различимых обстоятельств. жалко себя конечно - такое беспомощное существо... вот если б кто-то проявил участие, поделился своим небезразличием... об этом и просьба очевидно... только препятствует одно суровое обстоятельство "мы тебе не доктор", "мы тебе не психопатологоанатом, - не впутывай других с свои эмоциональные затруднения", "мы твоя не понимать, есть-пить есть: жрать срать спать, не мудри", "поверхности чистые гладкие, дыхание присутствует, рефлексы действуют, тонус мышц в норме, позвоночник прямой - функционирование в норме" - и завершается герменевтический круг медицинского дискурса

или по-другому "че-то сдыхаю сдыхаю, а все ни как" и различима только разница между имеющимся подыханием - неспособности уже сдохнуть - и также имеющимся - все еще присутстсвующим в опыте - ощущением полноценного проживания жизни наполненного силой и желанием во всеоружии способностей и талантов осуществить свое вдохновляющее призвание... все это одновременно присутствует в опыте - и тот жизненный процесс и этот подыхательный ... кажется разница только в указательных местоимениях "тот" и "этот"...

как так получается что какой-то эфемерный почти нереальный сдвиг внимания, рокировка между "тем" и "этим" настолько радикально меняет качество жизни, качество проживания этого момента: с проживания на подыхание? ... и опять эта вечно неуместная презрительная жалость к себе, даже если презирать эту свою неспособность сфокусировать сознание в чуть иную плоскость - перенести внимание с "этого" подыхания на "то" увлекательное проживание... жаль времени жизни бездарно убитого на "подыхание" вместо того чтобы посвятить его "проживанию" - а ну ка давай взбодрись, громыхни костями, взъбрыкни мышцами

"о--о- ... не знаю что дела-а-ать, оо-о-о, что же будет... как тускло - кажется умираю"
- а будет ровно то же самое . и равнодушная природа не заметит потери бойца . даже целой вымершей ветви эволюционной не заметит . и жалеть не о чем .

ванкувер делится со мной книгами - то на одном то на другом углу улиц и перекрестков, в картонных каробках, на земле и на столиках - книги интересные, любопытные или полезные, старые престарые, или средней продолжительности... с картинками печатанными еще до изобретения компьютеров путем наложения разных цветов, и с иллюстрациями дающими почти стереоскопическмй эффект... Жизни Талейрана... Творческое приготовление блюд... Самоучитель по 3D Анимации... Игры Разума... Справочник Гербалиста: Растения и их Свойства... Дневники Леонардо... Какие то книги я возвращаю городу, другие оставляю себе, нравится "иметь", Когда я умру оставшиеся книги будут выставлены на углу или у перекрестка и они все вернутся с моих полок в мир


что мы знаем про "щас сдохну"? нас не пытали в подвалах перед тем как продырявить пулей затылок, не резали горло в группе пленных по очереди, записывая на камеру в чечне в конце прошлого века и не расстреливали уголовники из новенького автомата вчера боевики из рф в украине...

можно ли перестать сдыхать, умея сравнить себя с убитыми людьми, с замученными людьми, с взорвавшими себя людьми? в какую то сторону ведь двинется - или в подыхание внутрь, вглубь и в себя, или из подыхания наружу к какой-то там жизни что ли, к проекции себя, к чего-чего!? самоактуализации!? -блевотная пошлятина


***

на пляже прислонился спиной к бревну человек, читает книгу (учебник), рядом велосипед... вокруг ходит вороненок, время от времени вопросительно кряхтит, ковыряет камни из песка... человеку стало жарко, ушел искупаться... вороненок тем временем внимательно обследовал велосипед и книгу и окружающие предметы... нашел! он схватил желтый брусок и пешком пустился наутек от человека что уже вышел из воды и обнаружил пропажу "эй! you got my stickers stolen!" ... стал хлопать вороненку аплодисменты... тот отбежал еще подальше... он уже понял что стикеры съесть не получится... и позволил человеку их подобрать... Потом вороненок еще околачивался какое-то время возле меня, я его разглядывала, он - меня, снова кряхтел... жаль не чем было мне его угостить - бутылка воды да bookreader... коммуникация
babusyatanya: (Default)
Кристин Норсруп (2001) Мудрость менопаузы.

Как мысли влияют...







.
babusyatanya: (Default)
Кристин Норсруп (2001) Мудрость менопаузы.


продолжение 2












.
babusyatanya: (Default)
http://babusyatanya.blogspot.ca/2014/06/blog-post_26.html




John B. Arden (2010) Rewire Your Brain pdf Eng.


upd: сжатое и внятное изложение некоторых процессов химического обмена в мозгу, и довольно примитивное повествование в той его части где автор пытается интерпретировать проявление биологических процессов и физиологических механизмов в поведении человека.
babusyatanya: (Default)
Creating Physical and Emotional Health During the Change


интересный текст опирающийся на данные исследования нейронных связей и их периодической трансформации в мозге женщины в разные периоды жизни



Кристин Норсруп (2001) Мудрость менопаузы. Воссоздание физического и эмоционального здоровья в период целительных изменений.
Начало пути


интересно что данный текст предоставляет возможность встретиться с совершенно особыми сложностями перевода, например у меня оказывается вызывает резкий тошнотворный эффект словосочетание childbearing years, которые я при всем стремлении к толерантности не смогла переводить иначе как монструозной конструкцией: время функционирования детородных функций женского тела
babusyatanya: (Default)
http://babusyatanya.blogspot.ca/2013/09/blog-post_22.html


Использование техник медитации (осознания своего мыслительного процесса и мягкое управление им) изучают исследователи Стенфорда. В данной лекции Стюарт Айзендрат - директор центра изучения депрессивных состояний демонстрирует результаты сравнительных исследований методик лечения депрессии и некоторых других психических расстройств: сравнивались медикаментозные методы, методы когнитивной терапии (включая физические упражнения, музыкальное воздействие и тд) и методы медитации, мышечных упражнений растяжек по типу йоги и тп.

Любопытно: западный вариант философской рефлексии подразумевает отношение к собственным мыслям "всерьез", немедленное принятие собственной мысли на веру, отношение к мысли как к факту; не-западный вариант рефлексии предлагает отстраниться от мысли и пронаблюдать активность собственного мозга по выработке разных мыслей, пронаблюдать оссциллирующее от сосредоточенности на собственном здесь и сейчас пребывании (для которого характерны простые ощущения) к уходу по тропинкам мыслей - то одной то другой - туда куда каждая из этих мыслей ведут по их собственной траектории, с осознанием этого мысленного блуждания как нормального процесса, который позволяет мягко вернуться с любой из этих тропок обратно к осознанию своего пребывания здесь и сейчас и свойственных ему простых ощущений.

Dr. Stuart Eisendrath, director of the UCSF Depression Center, explores mindfulness as a technique for maintaining mental health.

babusyatanya: (Default)
http://babusyatanya.blogspot.ca/2013/05/blog-post_913.html

(пока снова не забыла)
лет пять что ль назад кто-то на марине, выложил на стол для "поделиться" книжку Everyday Zen, автор Charlotte Joko Beck, тогда ее прочтя я как то без напряга перестала курить (чего давно хотелось, но до тех пор не удавалось ни как) - такой эффект мне показался как минимум заслуживающим внимания...

потом я ее взялась перечитывать, года через два... с удивлением обнаружила что там ни слова про куре-бросание, а про что-то совсем другое... на этот раз там было про то как уживаться с депрессивными состояниями... Потом еще были другие прочтения - частями... хотела взяться за перевод ...

в промежутках эту книжку я все время кому-нибудь отдавала, чтобы прочитали, и чтоб не страдали уже так...

нынче английский оригинал случайно отыскался в BookFinder в удобном pdf формате

и еще более случайно нашелся ее перевод уже готовый на русский язык, правда название в процессе перевода поменяли зачем тоДзен в Любви и Работе , автор перевода не указан, так что спросить не у кого, но книжка - та самая (там даже забавинки встречаются - кое-где текст не распознался в электронный формат и получились уморительные ошибки - вместо почувствовать лицом, там яйцом... и тп)

нынешнее перепрочтение обнаружило еще одну деталь, ранее мной не замеченную, или просто я не придавала этому должного значения. Речь о драматизации - о нашей склонности драматизировать события, приписывать им пафос, патетику, которые конечно имеют право быть приписаны, ибо все (за исключением маленьких неразговаривающих еще детей) мы только тем и занимаемся что конструируем смыслы происходящему, но ... следствием такой склонности нашей к драматизации оказывается наш реальный опыт трагического... в котором самом по себе тоже нет ни чего неуместного, но оно бывает зашкаливает, через эмоции, через подчинение этим казалось бы внешним обстоятельствам трагического, и мы в результате получаем неспособность выдержать такой накал трагического или серьезные трудности в процессе проживания вот такого вот мироощущения - трагически-драматического

держа это в уме, легкие депрессивные состояния можно локализовать, и не допустить их углубления до тяжелых и значительно более мрачных состояний...

и "делать" то ни чего не надо, единственное что требуется - это сосредоточить внимание на своих ощущениях, отвлечься от смыслов, интерпретаций, подозрений, опасений, догадок, озарений и тп, а сфокусироваться исключительно на собственных ощущениях. В результате должно стать ясно: чем, каким органом чувств, какой частью тела, какой областью ощущений я чувствую вот то самое что мне доставляет неудобство, дискомфорт, смятение, отвращение и тп. - чем чувствую - лицом или яйцом или чем конкретно?

локализовали ощущение,
теперь определяемся с силой этого ощущения: насколько оно нестерпимо, сильно, остро... по шкале от одного до десяти отметить для себя уровень интенсивности этого ощущения.

сложнее всего держать это в фокусе внимания, не отвлекаться, а сосредоточиться именно на ощущении

теперь дыхание (странно звучит конечно, как будто до этого все это время не дышали), вспоминаем что мы существа дышащие, и начинаем спокойными глубокими вдохами и выдохами "проветривать" то пространство, то место, где локализовано ощущение

в результате такого проветривания дискомфорт ослабевает, а чаще уходит совсем (для того и дыхание)


***
забавно что даже зная эти практики все равно выбирать страдания - интересней - это же драма! это захватывает, об этом можно рассказать,поговорить, пожаловаться, обсудить, обвинить, попенять, сманипулировать и получить како-нибудь себе преимущество (все по правилам - ввсе в логике рас\от\платы за страдания)
***
депрессивные состояния конечно сами по себе тоже довольно эвристичная штука - многое можно о себе любопытного узнать... познавательно, чего-уж таиться... просто с этим можно заиграться даже осознавая собственное лукавство и склонность драматизировать - из унылой, серой, однообразной повседневности сделать своими руками (вернее фокусом своего внимания) сделать духзахватывающее приключение

Profile

babusyatanya: (Default)
babusyatanya

March 2025

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
161718192021 22
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 10th, 2025 01:22 am
Powered by Dreamwidth Studios