Se non è vero, è bene trovato

рискнула взять несколько онлайн курсов "по музыке", пару в счет годовой безлимитной подписки (Approaching Music Theory и  the Blues: understanding and performing) и один халявный (Music for Wellness) на cousera.
Научиться импровизации - что может быть увлекательней. Интересно сравнивать методы обучения - нынешние с тем что я в детстве проходила... Тогда надо было выучить как правильно, прежде чем пытаться пробовать что-то самой... пробовать самой было неуместным, ... действительно что за глупости - есть ведь отличные образцы - исполняй, совершенствуй беглость... Здесь подход совсем иной - пояснения призваны вызвать интерес, любопытство и ощущение азарта "попробовать самой"... так что я неожиданно для себя оказалась сочинителем нескольких мелодий разных стилей (их можно и на пианино и на флейте!), и одной песни на стихи Марины Цветаевой (по рекомендации Алисы)... стихи не симметричные, так что пришлось решать задачи, как сделать чтоб концовки куплетов сходились с началом следующих... тем более что мне хотелось избежать тоники в каденциях... результат с песней понравился и Алиске и мне... а также некоторым анонимным рецензентам из курса.... другие значимые другие пока от аплодисментов воздерживаются, почему то soundcloud  не открывается в их дивайсах... следующие задания - сочинить джингл (или что то же самое - мантру), композицию в стиле композиторов XX века ... а так же композицию ear warm  - такую что застревала и крутилась в голове...

В книге своей, одна из авторов курса music for wellness -
Suzanne B. Hanser (2016) Integrative Health through Music Therapy Accompanying the Journey from Illness to Wellness -
- рассказывает а себе и своем опыте, своей семье, о своем потрясающе талантливом сыне, который с детства страдая астмой и экземой сумел найти способ уравновесить свое состояние дыхательными упражнениями, музыкой... йогой - как человек перестал идентифицировать себя с "страдающим экземой", а стал быть музыкантом и дизайнером пространства для преодоления болей и болезней с помощью практик,которыми институционализированные медицинские практики не умеют работать.

Про Блюз - курс ведет Дариус Терефенко - совершенно великолепный ! научиться импровизации , кто то мне сказал а я и поверила - невозможно, ибо это что то такое ненаучибельное, из высших сфер - и чтоб эту мысль верифицировать, а лучше всего - опровергнуть - тренирую блюзовые формы...

в универе у нас всех иностранных студентов выслали по домам, с угрозами, если кто не поторопится, тому не будут помогать добраться до дому... преподам велено работать из дома а на кампусе работать будут разрешать только при наличие заявления и веской причины, лучше нескольких.

в нашем отделе облздравотдела всех послали работать из дома с понедельника, даже не дожидаясь пока, протокол соблюдя, все протестируют свои акаунты для удаленного доступа, видимо зараза уже совсем близко... расходясь коллеги шутили - пока пока, see you next year...

у меня лучезарные планы про ежедневные йога сессии, про nuroscience мой нежно любимый курс с терминологией "непродраться", но когда продерешься - испытываю мощное интеллектуальное удовлетворение,под которое маскируется выпрыск допамина через мембрану синапсов в межклеточное пространство... как то так... надо уточнить

утром вижу вчетверо больше бегунов чем до вируса, вечером полный город народа - вдоль и поперек пляжа ходят, бегают, гоняют на великах, играют в тенис. Хорошо погода хорошая. плохо что нельзя ожидать что все будет так же комфортно как и сейчас, когда все перестанут работать. Велик ремонтировать где? хлеба покупать у тех кто вкусный печет когда в следующий раз?... кто-то гениальный надо чтоб придумал(и) идею как по-другому организовывать общественную жизнь, более экономно, более осознанно, когда бензин дешевеет и это не особо кого трогает потому что ехать ни куда не надо...

правительство однако первым делом выделяет 15 миллиардов вовсе не тем кому не чем будет платить за квартиру,еду и интернет вот уже завтра потому что им приказали закрыть кафе для посетителей, отпускать еду только на вынос, а денег выделили нефтегазовым корпорациям, как же иначе... логично - кто протолкнул либералов к власти тот и получает пользу от этого... остальным обещают отложить сроки уплаты налогов... такая роскошь

чрезвычайную ситуацию объявили после сотого зараженного, сейчас по провинции число уже перевалило за двести

пелевин - какое же мерзкое говно выходит из под него в печать! сдуру взяла в руки "тайные виды на гору фудзи" ... выкинула уже, и из trash bin, а до сих пор противно от пелевинского зловонного патриархата с цитатами из путина, торчащими изо всех щелей его подростковыми комплексами, плохо скрытыми за шелухой пошлых изображений и слово-подобий - фу гадость какая, даже разозлилась на себя, как по дури вляпалась в дерьмо! пелевин - мерзость, держись подальше.

из гавайского опыта - удивительно глубокое и трогательное - Shark Dialogues by Kiana Davenport - история гавайской семьи и других людей, начиная с 16 века... переселенцы, местные, иммигранты, лепрозорий на Молокаи, знакомые места Big Island - и все это в действии, в преодолении, борьбу за национальное достоинство, за личную свободу и самоуважение, вместе с живыми и духами ушедших, вместе с океаном, акулами, дельфинами, через цунами, извержения, облавы, подкупы и обманы. Так свежо от этого чтения, так свободней дышать, так легче держать спину и не сдаваться.

Start Where You Are by Pema Chödrön
неожиданно обнаружила что именно на эти идеи ссылался автор моей предыдушей чтивы про техники медитации, говоря что по мнению Пимы вдыхать боль всего мира уместно ибо своя боль уже есть, ну и до кучи всю боль мира - хуже не будет... Оболгал паразит. У Пимы Чёдрон идея вдыхания боли состоит в том, чтоб обеспечить простор, если боль зажата , то ей тесно и от этого только больнее, чтоб боль отпустить, лучше всего вдыхать ее и почувствовать простор, внутренний постор позволит боли раствориться в пространстве ,и в таком растворенном ... ее проще отпустить - выдохнуть ее как любовь. Некомфортные ощущения по мнению Пимы есть богатое и сочное содержание с которым имеет смысл иметь дело... в следующий раз когда скрутит досада, ощутить ее сочной и богатой и вдохнуть в себя ее, дать ей больше пространства, и выдохнуть... и проследить что происходит с тем что поначалу було крутой досадой.

Джул пригласила меня на breath workshop с диджериду и еще всякими звуками - там я почувствовала вместо себя чистые яркие трепещущие вибрации... и подумала - это интересно чувствовать, как подарок, я просто лежу на коврике и наблюдаю ощущения, ни чего не делаю ни чтоб их инициировать ни чтоб их прекратить... теперь я знаю что я могу еще вот такое ощущать, раньше не знала... теперь когда читаю про энергетическое тело, у меня есть образ в опыте - я знаю о чем речь...

Heart Meditation
Let’s all hold hands. Let’s gently close our eyes and inhale together, slowing the breath. Bring your attention to how your body feels right now, with full acceptance of whatever is present.

Notice where your body is touching the ground and bring your focus there. Begin to feel the pulsing energy of the Earth beneath you: The heartbeat of Mother Earth.

With an inhale, breathe in gratitude and love for all She gives us. Continue taking deep breaths, feeling your heartbeat: your unique, beautiful rhythm.

Breathe deeply from your heart as you open to the sensation of love within you. Feel the pulsing energy of this love. Envision this love as a light glowing inside your heart. Breathing deeply, see and feel this light getting brighter until it fills up your whole body and surrounds you, in a globe of light around your body.

With your next exhale, think of someone you know who is in a challenging moment in their life.

Imagine that this person is right in front of you. While remaining connected with the love in your heart, allow yourself to feel compassion for this person’s struggle as you breathe, honouring their journey.

Feel the light in their heart as the same loving light that is within yours.

As you offer your love and compassion to this person, feel the light in both of your hearts growing brighter —together.

Now with an inhale, focus your attention back to your heart space. Feel the light grow brighter as you allow the love from your heart to nourish any parts of you that have been in pain.
Open to feeling compassion for yourself as you breathe the light of your love into the places where you have kept fear, grief, anger, stress, or insecurity.
Open to feeling nourished by the love within.
Offer yourself acknowledgement and respect for everything you are, how far you have come, and for the incredible beauty and power within you.

Take a deep breath and start to feel the woman to your right.

This woman has her own struggles, pain, fear, and insecurities. Take a moment to feel compassion and great respect for this powerful woman beside you. While breathing into your heart, feel the power of the love in her heart. See and feel the light within her heart as it grows brighter, surrounding her. Feel the light within your heart and the light within her heart growing brighter—together.

Bring your attention back to your heart and take a deep breath. Now, begin to feel the woman to your left. This woman has her own struggles, pain, fear, and insecurities. Take a moment to feel compassion and great respect for this powerful woman beside you. While breathing into your own heart, feel the power of the love in her heart. See and feel the light within her as it grows brighter; surrounding her. Feel the light within your heart and the light within her heart growing brighter—together.

Focus your attention back on your own heart and take a deep breath. Feel the love and light of every woman in this circle being amplified, growing brighter... filling up the whole room.

Now let’s connect with every Sister Circle that’s happening on this new moon around the world.

Imagine the planet with sparks of light glowing where each Sister Circle is located, a golden web uniting our sisterhood.
Let’s focus the healing power within our hearts on all of humanity and our beautiful planet. See the people and the planet flourishing, thriving, feeling peace, gratitude, and harmony within their hearts.
●Envision a world where every woman feels free. Free to love, free to express herself, free to create what she desires, and is safe in her body.
●Feel in your body the spaciousness and openness of freedom. Taking a few deep breaths, imagine every man, woman, and child living with this same sensation.
●Now envision all boys of our world being raised to honor women and to respect the feminine principle in themselves. Honoring their feelings, honoring their softness, honoring their connectedness to all life.
●Imagine our world valuing and respecting the qualities of intuition, empathy, receptivity, collaboration, diversity, and upholding and supporting human dignity.
●Envision our world’s governments and businesses honoring the voices of women, honoring the feelings and wellbeing of their employees and citizens, and honoring mother earth.

Bring this intention for global healing into your heart, surrounding it with light and love. With a deep breath imagine sending it into the earth below—like a seed being planted—feel it beginning to root, then in its own time, blossoming into the world. Bring your hands to your heart and feel your heartbeat. Take a deep breath and gently open your eyes.

Question prompts for journaling or Sister Circle sharing: You can use any of these questions, create your own, or skip.
●What thoughts or beliefs about yourself keep you from feeling free?●What would our world be like if the feminine essence was honored and revered?
●What is your personal role in creating a healthier and more balanced world?●After #MeToo, what’s next? What can we do to support healing?
●What are you committed to transforming in order for you to live your purpose and passion freely, receive greater love, and support other women in doing the same?
●Create your own question!Thank you for hosting a circle on International Women’s Day. This is a beautiful and powerful contribution. We value you deeply.

With love, The Global Sisterhood Team
https://www.globalsisterhood.org/

в этом году мне больше всего понравилось петь с хором Реквием Сен Санса, и с другим хором понравилось петь Мессу си минор Баха... еще понравилось опять научиться делать стойку на голове, и стоять удивляться какие ноги оказывается легкие, невесомые... опять научиться вставать "на мостик" и считать сколько вдохов-выдохов такая поза мне по силам, на данный момент - пять! Take five! :) в этом году я познакомилась с птицей, с тех пор мелкий-птеродактиль-рыжая-морда поняла что меня можно безнаказанно грызть клювом потому что даже искусанная я ее все равно люблю, продолжаю без инструкторов, но с удовольствием заниматься йогой по утрам (got addicted!), я научилась джайбить спинакер на лодке Кутха , дочитала и она мне очень понравилась - книга про эмоции - How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain: Prof. Lisa Feldman Barrett Ph.D - мыслить в терминах body budget - самый оптимальный способ избегать чрезмерной драматизации событий и внутренних состояний - хорошо уравновешивает; прочла Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail, her remarkable chronicle of self-discovery, Cheryl Strayed и захотела пойти по Pacific Crest Trail, хотя бы какой-то участок... Вместо этого ходила с Антони и Хаммер(?) в однодневный поход до Elfin lakes - потрясающее великолепие! колени мои отвалились на пути обратно вниз, удивительно - боль помнится абстрактно и издалека, а вот великолепие - горы, небо, просторы - как на кончиках пальцев - отчетливо и непосредственно

... в планах засесть за фо-но и сыграть опять себе из Прокофьева Монтекки и Капулетти (но уже целиком и без остановок), начать заниматься тайши по книге и видео, доделать мозаику из трикотажных обрезков и выкинуть все остатки обрезков - безжалостно - весь мешок! , научить птицу говорить "выходи!" (интонация у нее уже получается, осталось пол-дела - дикция), хочу посадить и вырастить бонсай, даже несколько, из пророщенных яблочных семян - уже есть- и еще чего-нибудь (найти камень с просторной дыркой для этого)...

птица копошится с гнездом и возится с тремя яйцами, таскает туда полоски бумаги и картона, и там уже их разгрызает в труху, коей утепляет гнездовье... раз в неделю вытряхиваю пыль из ее сооружения, и после, даже уложив ее любимое покрывало с циплятами опять как было, встречаю птицын укоризненный взгляд, который пылает в мою сторону недвусмысленным негодованием

две недели давно прошло, знатоки пишут что за это время им обычно надоедает ... но не в нашем случае







***

месяц самостоятельных занятий ойговскими упражнениями (в сопровождении бубнилки из 56-минутного видео) позволили мне наконец опять уметь вставать в "мостик", и самое восхитительное - опять уметь делать стойку на голове!
занятия в студии - даже такие замечательные как hot yoga - такой роскоши не преподносили...

может быть следующий месяц попробовать заниматься без бубнилки?... а время отмерять собственным диханием и может быть как-то музыкой что ли...


***
подобрала две книжки про то как выращивать разные бонсаи... оказывается многое я правильно делаю со своими балконными деревьями.. только вот я свои не скручивала проволокой и не вытаскивала их раз в год из горшка ободрать лишние корни... такие практики мне кажутся примером жестокого обращения с живностью...

- как я снималась в кино -

хормейстера из ныне несуществующего хора законтактировали киношники, которые собрались снимать эпизод для третьего сезона Экзорциста в церкви, где он главный органист; киношники хотели церковный хор для фона - людей которые умеют вместе синхронно раскрывать и закрывать рот при исполнении латинского текста; хормейстер кликнул клич разослав имейл всем участникам ныне несуществующего хора, с предложением поучаствовать, посмотреть как делают кино, и даже получить за нескоько часов работы - заработанную зарплату - кое кто даже согласился, и я в их числе - extras - массовка -... киношники затребовали чтоб ни-свет-ни-заря предстать и отметиться за час до назначенного времени в палатке по указанному адресу, при себе иметь копии важных документов, чтобы передать личную информацию о себе в руки незнакомых людей в телогрейках - им... мне пришлось изобретательно сбегать в ближайшую гостинницу, чтобы сделать копию, т.к. киношники в телогрейках копировальных дивайсов в палатках у себя не имели... взамен мне позволили сфотографировать себе договор, который я подписала), свозили через весь даунтаун к другому стойбищу киношников и выдали "хоровую робу", привезли обратно и посадили изображать хор в церкви "на сцене сбоку" (когда я уже выясню как это аналой местные люди называют?!)... эти увлекательные события, перед началом съемок, разворачивались ранним утром с 7 до 10 часов, которые я провела в компании толпы людей - таких же прибывших попробовать себя в качестве киношного фона ... ответственные деушки и вьюноши - киношники в телогрейках - придирчиво осматривали каждого в очереди, высторившихся "отметиться" - человек сто наверное или стописят даже , если считая меня - основная массовка должна была изображать прихожан в богатой церкви, и им велено было одеться прилично... при мне одного дядьку отсеяли, как недостаточно приличного, а даму попросили заменить слишком яркие украшения... (ничёсе деспотизм тут!) ... у костюмерши, что выдавала мне хоровую робу, вызвали вопрос мои спортивные туфли, но как только я ей показала спрятанные в рюкзак "приличные", она успокоилась и напомнила мне в эпизоде не забыть переобуться...

четырьмя часами позже, я вспомнила ее наказ, сидя "в церкви на сцене сбоку", где из-за глухой загородки виднелись только мои плечи, и то не всегда, было уже поздно - всем велели встать и исполнить набор перформативных высказываний - там медленно и поглядывая по сторонам выходил священник, а выйдя на сцену возлагал руки на книгу, которую перед ним на тумбочке положили, и что-то такое специфическое сообщал присутствующим - типа "приветствую всех собравшихся и желаю вам здравия", все смиренно ответствавали "и вам от нас того же", при этом осенияя себя крестом (а кое-кто подглядывали на соседей, опасаясь как бы не перепутать двоеперстие с троеперстием и правило левого плеча с правилом буравчика)

интересно, что поначалу помощники режиссерши нам велели в ответ на сказанное священником говорить "аминь", и один эпизод даже сняли с "аминем", но среди присутствующих возникло глухое бурчание, среди которого угадывалось "this does not make sense" ... после паузы - во время которой видимо кто-то догадался позвонить консультантам по культуре - наш текст поменяли и дальше все остальные дубли снимали с "и вам того же" без "аминя"

в эпизоде за который нам обещали зарплату, основная массовка (не хор) должны были счастливо улыбаться и преданно смотреть на главного героя (священник - как две капли похожий на вовку симонова - моего детсадовского друга)... вовка симонов в маленькой круглой кепке без козырька наряженный в блестящее длинное платье с широким поясом и узкую накидку свисающую впереди с плечей, степенно входил следом за четырьмя подростками, которые в белых фартуках с короткими рукавами шли перед ним по центральному проходу, вносили две большие свечи, дымливое кадило и еще один мне неведомый элемент ритуального инвентаря. Вся процессия шла к главной сцене, где ребятишки оставляли свои пожитки на большом столе и удалялись по сторонам, а для свящнника на тумбочке лежала книга, к которой он склонялся перелистывал страницу и исполнял свою реплику...

вовка - пока не уехал из города всей семьей за отцом военным - был всегда небольшого роста, и предпочитал играть в компании девочек, пацановские банды не подходили для его мягких и деликатных манер... с ним можно было играть и не бояться драки, покладистый такой черноглазый маленький принц... некомфортно с ним было только когда он предложил как то после школы понести мой портфель, и я согласилась и тут же пожалела, - руки было решительно не куда девать, и очень неудобно идти и смотреть как маленький вовка тащит два тяжелых портфеля...

сидя в полутемной церкви я рассматривала как киношники нагородили огромных экранов, расставили прожекторы и ходили гурьбой но не вместе,и каждый выразительно исполнял свою самую важную и незаменимую партию:

"я держу микрофон! мы с микрофоном одно целое, мы нейтральны и безымоциональны ко всему что не является объектом звукозаписи"...

"я отмечаю цветной клейкой бумажкой крестик, где кому стоять, у меня целая коллекция разноцветных рулонов!"

"я ношу пыхтящую дымом коробку с носиком! в каждом углу должно быть достаточно дыма! дым - это самое существенное в киносъемке! жалки те кто этого не знает! вы спрашиваете из чего этот дым? он самый чистый из нейтральных органических материалов, им дышать полезней чем кислородом, вкуснее чем озоном после грозы!"

"мы - гурьба очень важных и достойных носителей проводов и шлангов! как только звучит команда "action", мы - самая важная группа на площадке! мы умеем ходить всей гурьбой синхронно двигаясь спиной вперед, так чтобы камера и актеры не запутались в бесконечных щупальцах под напряжением!"

три или четыре часа съемочной сессии ушли на пятиминутный эпизод, или может быть трехминутный(?): аудитория и хор встают, музыка - органистка изображает исполнение, на "сцене" встают группа из трех солистов, одна из которых изображает что поет тонким голосом, открываются входные двери, выходят дети с кадилом свечами и еще одним ритуальным предметом , про который зрительная память предлагает - это была книга (?), за детьми ступает вовка симонов чуть заметно кланяется в аудиторию, вся компания проходит на "сцену", дети удаляются, священник хватается за книгу, произносит свою реплику, массовка отвечает по смыслу, священник переворачивает страницу книги "cut!"

таких дублей сняли штук пять-шесть, и вдруг выяснилось что все это время в камеру попадала какая то недопустимая деталь... это заметил изящный человек похожий на "оператора" (он двигался ближе всех к камере, хотя он мог быть кем угодно, там помимо камеры работали еще несколько человек с дивайсами для видео и аудио - основных киношных ингридиентов)... ватага бодрых молодых людей образовалась как ниоткуда, они вмиг разломали огромные зеленые экраны по сторонам, и стали перетаскивать их частями в другое место и там снова собирать в экраны... между тем "хор" так и не призвали исполнить "а, о, а, о" держа в руках имитации книжек с церковными песнями"... мы только исполнили роль фона для вовки/хернандеса когда тот пробирался к большой книге чтобы перевернуть страницу. во время обеденного перерыва киношники в телогрейких подгоняли тех кто недостаточно быстро пережевывал свою пайку и прогоняли на съемочную площадку, несмотря на то что опаздавших не было, после обеда хор отпустили, а остальная массовка еще осталась, их передислоцировали в соответствии с новой конфигурацией зеленых экранов -фона.



- как птица выучила слово и теперь из клетки кричит "пить!" -

она быстро поняла что таким образом вернее всего обратить и привлечь внимание присутствующих к возмутительному положению жаждущей птицы
я поняла свою ошибку: надо сразу учить ее говорить что-нибудь затейливое... а так было забавно - она сидит на пальце, я даю ей пить макая пальцы в крышечку от бутылки, птица капли облизывает и похрюкивает с удовольствием... я ей говорю "пить!", она отвечает "птьца!", я ей говорю "птица!", они отвечает "пить!"... перед тем как ринуться к себе на полку она обязательно предупреждает: "птьца!"



- как я выполняю тридцатидневное испытание на mindfullness -
выполнила, пятиминутки дыхательных упражнений несколько раз в день, можно даже во время сессии йоги - хороший эффект



- как я читаю Ами Шумер (Amy Schumer - The girl with the lower back tattoo) -
отличный текст, если будет время какое-нибудь из эпизодов хорошо бы попробовать перевести на русский - посмотреть как оно будет выглядеть... очень необычное ощущение - читать современниц, про современность

на Grouse mntn забралась уже второй раз в снегоступах на одну из вершин (Dam plato) то видно елки в снегах, город в огнях, мелкие огни острова вдали... круглую Луну, спутник летящий по черному небу, большую яркую звезду: она двигалась, а потом выпустила хвост и пролетев еще немножко иссякла - look at this! it's a shooting star! и все снегоступцы в группе даже успели посмотреть на небо и полюбоваться звездой

на ветке знакомый орел, я ему помахала "прюветь", он пригляделся и потрясая перьями переступил на ветке в сторонку, орловый партнер тем временем парил в небе



незнакомый койот повстречался, взьерошенный и стеснительный






подарила себе четырехмесячный марафон горячей йоги, в честь убилея:)

Self-Compassion Guided Meditations and Exercises: Dr. Kristin Neff

все таки это качество моего восприятия или качество внешних объектов?

на йоге заметила, что иногда отчетливо чувствуется присутствие человека рядом (ну там на ковриках разляжемся все с кем-нибудь да рядом), я экспериментирую, с закрытыми глазами отмечаю каким образом я чувствую присутствие человека например справа от меня, через какие знаки и ощущения... это может быть движение воздуха (наверняка в нем присутствует запах, который улавливает крокодилья часть моего мозга, которая не всегда считает необходимым отчитываться перед высшими отделами мозга о результаах), это что еще может быть... да вот пожалуй и все, остальное - очень смутное - в спектре между внутренним согласием с этим присутствием, некоторой положительной направленностью части внимания на этот объект... и до внутреннего несогласия, ощущение внутреннего диссонанса или дискомфорта, которое мозг связывает с этим присутствием (дискомфорт может к нему не иметь отношения, но мозгу надо было найти причину дискомфорта и он назначил в качестве нее - вот это чье-то рядом присутствие)

причем если сосредоточиться целиком на том "каким образом я знаю что рядом кто-то есть", и "как я узнаю, что это присутствие мне приятно, безразлично, нейтрально или раздражает", то окажется что если первое еще как-то связано с данными органов чувств, то второе уже целиком - продукт высшей деятельности - анализа, синтеза, воображения, проекции и фантазии.

так нейропластичность играет с нами великолепные шутки: просто сместив фокус внимания мы можем целиком изменить качество своего восприятия жизненного мира и нашего отношения к диспозициям участников

http://babusyatanya.blogspot.ca/2015/04/blog-post_14.html