![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
real world safety for women 6
Jan. 19th, 2013 09:09 pmhttp://babusyatanya.blogspot.ca/2013/01/real-world-safety-for-women-6.html
продолжаю переводить отрывки из книги
Christine Schlattner & Michael Linehan. 2000. Real World Safety for Women. Peace of Mind, Security, Empowerment, Freedom for You and Your Family
начало
1'
2
3
4
5
Ключевой принцип №4.
Всегда доверяйте своей интуиции.
Если ваши предупредительные звоночки заливаются изо всех сил, значит происходит что-то не то.
Что такое интуиция? Интуиция это непосредственное восприятие реальности без интерпретаций сознания. Это предчувствие, то что чувствуют нутром или инстинктивно. Инуиция может дать нам положительное ощущение или предупреждающее послание. В данный момент мы сфокусируемся на крайне важных сообщениях которые дает интуиция. Мы все испытываем такие ощущения очень по разному иногда как внутреннее ощущение, иногда как физическую реакцию. Например можно почувствовать:
Беспокойство
Дискомфорт
Напряженность
Тревожность
Ощущения тесноты в животе или спазма в желудке
Мороз по коже, дрожь
Шевеление волос на затылке или «волосы встали дыбом»
Влажные ладони
Перехватывает горло
Легкое головокружение или ощущение что все плывет
Бросает в холод или в жар
В интуиции нет ни чего мистического или колдовского. Ваша способность почувствовать опасность является в некотором роде основополагающим биологическим механизмом выживания. Она чрезвычайно чувствительна и мощна. Интуиция является подсознательным дополнением к сознательной осознанности. Когда хищник начал на вас охоту часть вашего существа это чувствует.
Вокруг нас слишком много всего происходит чтобы постоянно сознательно анализировать каждый момент. Мозг постояно выполняет оценку того куда нам надо направлять свое внимание в данный момент, фокусируясь на этих моментах сознанием и оставляя все остальное в стороне. Но подсознание остается включенным все время. Если подсознательный разум считает нечто важным, то вы получаете сигнал, у вас возникнет определенное ощущение. Это как если бы более глубокие слои вашего разума кричали вам: «эй! Срочное сообщение! Происходит что-то не то!». Это значит что вы можете получать эту скрытую информацию и интуитивно почувствовать опасность задолго до того как ваш сознательный разум окажется способным осознать нечто выходящее за рамки обычного. По этой причине вы должны всегда внимательно прислушиваться к своей интуиции.
... [рассказ участницы семинара о том как к ней на подземной парковке подошел мужчина и попытался уговорить ее подойти к его машине, которую он не мог завести и просил чтобы она помогла ему «прикурить» от ее аккумулятора. Первым делом женщина почувствовала «что-то не так» и постаралась как можно быстрее усадить детей в свою машину и выехать с парковки. Только позже она сознательно проанализировала множество сигналов – суетливые манеры мужчины, странность просьбы подойти к его машине, а не подъехать чтобы запустить его двигатель и др.]
Бывало ли у вас когда-нибудь ощущение предчувствия чего-то но вы постарались отодвинуть его? Может быть вы себе говорили так:
«это уже напоминает паранойю»
«он совершенно нормально приветливо ко мне обратился, это со мной видимо что-то не так»
«они подумают что я дура какая то»
«я ему не смогу понравиться»
«мне надо успеть на совещание, я не могу ждать пока другой лифт освободится»
«чего я туплю, это моя остановка, и я должна выходить»
«да ладно, это просто пустые слова, он ни чего такого не имел в виду».
И что потом случилось? Возможно нечто неприятное или даже опасное. Ваше первое ощущение было верным!
Иногда мы отвергаем наши интуитивные ощущение только потому что нам удобней продолжать делать то что мы делаем. Прислушаться к своей интуиции потребовало бы усилия по обдумыванию – что мы можем сделать иначе и затем сделать это. Сознательно игнорируя свою интуицию мы проявляем леность, которая к сожалению может обернуться большой опасностью.
... большинство из нас не хочет мыслить стереотипами и подозревать кого то по причине их возраста или рассовой принадлежности. Но используйте свой здравый смысл, вашу осознанность и интуицию, так чтоб они дополняли друг друга.
Если какие либо из этих качеств или все сразу говорят вам быть осторожней, обратите на это внимание. Очень редко нападения происходят без каких либо знаков опасности. Особенно в случаях когда мы знаем человека, есть искушение не обращать внимания на предупреждающие сигналы, и упрекать себя «что-то я уже совсем спятила». Обычно мы настораживаемся когда встречаем кого-то кто подходит под наш внутренний образ или типаж преступника (например какой-нибудь непричесаный угрюмый уличный панк), а в других случаях мы не обращаем внимания. Не забывайте что преступники, включая сексуальных маньяков выглядят так же как все остальные люди. В действительности гораздо больше их них или ни чем не выделяются или даже одеты чуть лучше других.
Самое лучшее средство самозащиты это сделать так что б на надо было защищаться. Осознанность и интуиция помогут вам в большинстве потенциально опасных ситуцаций.
Интуиция это первичная система предупреждения, но не забывайте о втором уровне предупреждения – это убеждение себя. Мы надеемся что вы возьмете себе в привычку прислушиваться к своей интуиции и принимать во внимание ее предупреждения. Но если вы обнаружите что пытаетесь убедить себя что дискомфорт котрый вы чувствуете – всего лишь вымышленный, то примите на веру что интуиция вас не подводит. Измените то что вы себе в таких случаях обычно говорили бы.
Например:
«я преувеличиваю, ни чего серьезного не происходит», становится
«я не преувеличиваю, происходит что-то не то» .
«со мной видимо что-то не так, он совершенно нормально приветливо ко мне обратился» становится
«ситуация какая то странная, чего ему надо?»
«да ладно, это просто пустые слова, он ни чего такого не имел в виду» становится
«это не просто пустая болтовня, какие цели он преследует?» итд.
Если вы замечаете, что вы упорно продолжаете попытки успокоить себя и убедить что дискомфорт ситуации – всего лишь иллюзия, спросите себя
«почему я так упорно стараюсь дискредитировать себя в своих глазах?»
В действительности что в этот момент происходит – это ваша интуиция кричит предупреждая вас, а вы в ответ огрызаетесь и кричите на нее. Опасность неминуема. Вероятней всего в этот момент надо немедленно уходить из ситуации, немедленно!
... не слушайте подсказок других людей, которые попытаются вас убедить что вы преувеличиваете. Не слушайте их. Вы были в ситуации все время, вам лучше известно что именно происходит. Ваше понимание и ваше восприятие ситуации – это важно, на это вы можете полагаться.
Когда ваша интуиция предостерегает вас, действуйте чтобы обезопасить себя.
Мы – единственные из животных кто пойдет навстречу опасности даже когда интуиция кричит «берегись!» когда ваша интуиция предостерегает вас, прекратите делать то что вы делаете. Если ваши предупреждающие звонки звонят во все колокола значит что-то не так. Не доверять своим предостерегающим ощущениям, и не предпринимать ни каких действий на этот счет может кончится катастрофой.
Когда вы начинаете обдумывать – семь раз отмерять, прежде чем отбросить интуитивные предчувствия – вы можете оказаться в серьезной опасности.
Вы можете уйти из этого места, покинуть территорию, установить барьер, перейти улицу или захлопнуть дверь. Только делайте что-то! Переусердствуйте в предосторожности – гораздо лучше иметь чуть больше области безопасности чем необходимо. Слишком многие женщины наоборот оставляли слишком малой область своей безопасности давая нападающему преимущество тем что сомневались в его намерениях. Когда ваше нутро говорит вам – что-то не то – делайте все что необходимо для обеспечения безопасной дистанции между вами и человеком доставляющим вам беспокойство, даже если это приведет к каким-то неудобствам. Иногда действовать в соответствии со своей интуицией кажется странным, необоснованным, стыдным и даже глупым, или это может вас заставить занервничать. Да, иногда сделать правильный шаг требует усилий. Делайте его все равно. Оставайтесь сосредоточены на обеспечении вашей безопасности, самоуважения и благополучия. Не позволяйте ложному чувству смущения или другим некомфортным ощущениям воспрепятствовать вам в обеспечении своей безопасности.
Моя безопасность и самоценность – превыше всего, это более важно чем чьи угодно неудобства или смущение – даже мои собственные. (цитата из пособия KidPower)
Но он так учтив
Большинство людей считают что вежливость это характеристика человека. Это не так. Вежливость это просто поведенческий набор, включающий в себя учтивые и мягкие манеры разговора, улыбки и выполнение каких то дел, которые другие люди могут счесть за помощь. Поэтому отличайте внешнее поведение и человека, внешнее может и не отражать то что внутри. Некоторые хорошие люди вовсе не выглядят приятными – они настолько скромны, что ни кто не знает какие они на самом деле. С другой стороны Теда Банди, наверное самого печально известного насильника и серийного убийцу, многие считали очень приятным. Именно так он одурачивал своих жертв и удерживал контроль над ними. Спросите себя «почему он так учтив со мной? Чего ему надо?» Это может вам помочь раскусить замысел хищника и его распознать его манипуляции. Он рассчитывает на то что вы будете доверять человеку который ведет себя учтиво, и на то что у вас самой сильна потребность быть вежливой и рассудительной.
Большинство нападающих изначально используют этот подход. Если ваши предупреждающие звонки трезвонят во всю мощь рядом с каким-то на вид очень учтивым человеком, обратите внимание на его намерения и его действия. Еще раз проанализируйте мотивы его поведения. И действуйте чтобы обеспечить свою безопасность.
продолжаю переводить отрывки из книги
Christine Schlattner & Michael Linehan. 2000. Real World Safety for Women. Peace of Mind, Security, Empowerment, Freedom for You and Your Family
начало
1'
2
3
4
5
Ключевой принцип №4.
Всегда доверяйте своей интуиции.
Если ваши предупредительные звоночки заливаются изо всех сил, значит происходит что-то не то.
Что такое интуиция? Интуиция это непосредственное восприятие реальности без интерпретаций сознания. Это предчувствие, то что чувствуют нутром или инстинктивно. Инуиция может дать нам положительное ощущение или предупреждающее послание. В данный момент мы сфокусируемся на крайне важных сообщениях которые дает интуиция. Мы все испытываем такие ощущения очень по разному иногда как внутреннее ощущение, иногда как физическую реакцию. Например можно почувствовать:
Беспокойство
Дискомфорт
Напряженность
Тревожность
Ощущения тесноты в животе или спазма в желудке
Мороз по коже, дрожь
Шевеление волос на затылке или «волосы встали дыбом»
Влажные ладони
Перехватывает горло
Легкое головокружение или ощущение что все плывет
Бросает в холод или в жар
В интуиции нет ни чего мистического или колдовского. Ваша способность почувствовать опасность является в некотором роде основополагающим биологическим механизмом выживания. Она чрезвычайно чувствительна и мощна. Интуиция является подсознательным дополнением к сознательной осознанности. Когда хищник начал на вас охоту часть вашего существа это чувствует.
Вокруг нас слишком много всего происходит чтобы постоянно сознательно анализировать каждый момент. Мозг постояно выполняет оценку того куда нам надо направлять свое внимание в данный момент, фокусируясь на этих моментах сознанием и оставляя все остальное в стороне. Но подсознание остается включенным все время. Если подсознательный разум считает нечто важным, то вы получаете сигнал, у вас возникнет определенное ощущение. Это как если бы более глубокие слои вашего разума кричали вам: «эй! Срочное сообщение! Происходит что-то не то!». Это значит что вы можете получать эту скрытую информацию и интуитивно почувствовать опасность задолго до того как ваш сознательный разум окажется способным осознать нечто выходящее за рамки обычного. По этой причине вы должны всегда внимательно прислушиваться к своей интуиции.
... [рассказ участницы семинара о том как к ней на подземной парковке подошел мужчина и попытался уговорить ее подойти к его машине, которую он не мог завести и просил чтобы она помогла ему «прикурить» от ее аккумулятора. Первым делом женщина почувствовала «что-то не так» и постаралась как можно быстрее усадить детей в свою машину и выехать с парковки. Только позже она сознательно проанализировала множество сигналов – суетливые манеры мужчины, странность просьбы подойти к его машине, а не подъехать чтобы запустить его двигатель и др.]
Бывало ли у вас когда-нибудь ощущение предчувствия чего-то но вы постарались отодвинуть его? Может быть вы себе говорили так:
«это уже напоминает паранойю»
«он совершенно нормально приветливо ко мне обратился, это со мной видимо что-то не так»
«они подумают что я дура какая то»
«я ему не смогу понравиться»
«мне надо успеть на совещание, я не могу ждать пока другой лифт освободится»
«чего я туплю, это моя остановка, и я должна выходить»
«да ладно, это просто пустые слова, он ни чего такого не имел в виду».
И что потом случилось? Возможно нечто неприятное или даже опасное. Ваше первое ощущение было верным!
Иногда мы отвергаем наши интуитивные ощущение только потому что нам удобней продолжать делать то что мы делаем. Прислушаться к своей интуиции потребовало бы усилия по обдумыванию – что мы можем сделать иначе и затем сделать это. Сознательно игнорируя свою интуицию мы проявляем леность, которая к сожалению может обернуться большой опасностью.
... большинство из нас не хочет мыслить стереотипами и подозревать кого то по причине их возраста или рассовой принадлежности. Но используйте свой здравый смысл, вашу осознанность и интуицию, так чтоб они дополняли друг друга.
Если какие либо из этих качеств или все сразу говорят вам быть осторожней, обратите на это внимание. Очень редко нападения происходят без каких либо знаков опасности. Особенно в случаях когда мы знаем человека, есть искушение не обращать внимания на предупреждающие сигналы, и упрекать себя «что-то я уже совсем спятила». Обычно мы настораживаемся когда встречаем кого-то кто подходит под наш внутренний образ или типаж преступника (например какой-нибудь непричесаный угрюмый уличный панк), а в других случаях мы не обращаем внимания. Не забывайте что преступники, включая сексуальных маньяков выглядят так же как все остальные люди. В действительности гораздо больше их них или ни чем не выделяются или даже одеты чуть лучше других.
Самое лучшее средство самозащиты это сделать так что б на надо было защищаться. Осознанность и интуиция помогут вам в большинстве потенциально опасных ситуцаций.
Интуиция это первичная система предупреждения, но не забывайте о втором уровне предупреждения – это убеждение себя. Мы надеемся что вы возьмете себе в привычку прислушиваться к своей интуиции и принимать во внимание ее предупреждения. Но если вы обнаружите что пытаетесь убедить себя что дискомфорт котрый вы чувствуете – всего лишь вымышленный, то примите на веру что интуиция вас не подводит. Измените то что вы себе в таких случаях обычно говорили бы.
Например:
«я преувеличиваю, ни чего серьезного не происходит», становится
«я не преувеличиваю, происходит что-то не то» .
«со мной видимо что-то не так, он совершенно нормально приветливо ко мне обратился» становится
«ситуация какая то странная, чего ему надо?»
«да ладно, это просто пустые слова, он ни чего такого не имел в виду» становится
«это не просто пустая болтовня, какие цели он преследует?» итд.
Если вы замечаете, что вы упорно продолжаете попытки успокоить себя и убедить что дискомфорт ситуации – всего лишь иллюзия, спросите себя
«почему я так упорно стараюсь дискредитировать себя в своих глазах?»
В действительности что в этот момент происходит – это ваша интуиция кричит предупреждая вас, а вы в ответ огрызаетесь и кричите на нее. Опасность неминуема. Вероятней всего в этот момент надо немедленно уходить из ситуации, немедленно!
... не слушайте подсказок других людей, которые попытаются вас убедить что вы преувеличиваете. Не слушайте их. Вы были в ситуации все время, вам лучше известно что именно происходит. Ваше понимание и ваше восприятие ситуации – это важно, на это вы можете полагаться.
Когда ваша интуиция предостерегает вас, действуйте чтобы обезопасить себя.
Мы – единственные из животных кто пойдет навстречу опасности даже когда интуиция кричит «берегись!» когда ваша интуиция предостерегает вас, прекратите делать то что вы делаете. Если ваши предупреждающие звонки звонят во все колокола значит что-то не так. Не доверять своим предостерегающим ощущениям, и не предпринимать ни каких действий на этот счет может кончится катастрофой.
Когда вы начинаете обдумывать – семь раз отмерять, прежде чем отбросить интуитивные предчувствия – вы можете оказаться в серьезной опасности.
Вы можете уйти из этого места, покинуть территорию, установить барьер, перейти улицу или захлопнуть дверь. Только делайте что-то! Переусердствуйте в предосторожности – гораздо лучше иметь чуть больше области безопасности чем необходимо. Слишком многие женщины наоборот оставляли слишком малой область своей безопасности давая нападающему преимущество тем что сомневались в его намерениях. Когда ваше нутро говорит вам – что-то не то – делайте все что необходимо для обеспечения безопасной дистанции между вами и человеком доставляющим вам беспокойство, даже если это приведет к каким-то неудобствам. Иногда действовать в соответствии со своей интуицией кажется странным, необоснованным, стыдным и даже глупым, или это может вас заставить занервничать. Да, иногда сделать правильный шаг требует усилий. Делайте его все равно. Оставайтесь сосредоточены на обеспечении вашей безопасности, самоуважения и благополучия. Не позволяйте ложному чувству смущения или другим некомфортным ощущениям воспрепятствовать вам в обеспечении своей безопасности.
Моя безопасность и самоценность – превыше всего, это более важно чем чьи угодно неудобства или смущение – даже мои собственные. (цитата из пособия KidPower)
Но он так учтив
Большинство людей считают что вежливость это характеристика человека. Это не так. Вежливость это просто поведенческий набор, включающий в себя учтивые и мягкие манеры разговора, улыбки и выполнение каких то дел, которые другие люди могут счесть за помощь. Поэтому отличайте внешнее поведение и человека, внешнее может и не отражать то что внутри. Некоторые хорошие люди вовсе не выглядят приятными – они настолько скромны, что ни кто не знает какие они на самом деле. С другой стороны Теда Банди, наверное самого печально известного насильника и серийного убийцу, многие считали очень приятным. Именно так он одурачивал своих жертв и удерживал контроль над ними. Спросите себя «почему он так учтив со мной? Чего ему надо?» Это может вам помочь раскусить замысел хищника и его распознать его манипуляции. Он рассчитывает на то что вы будете доверять человеку который ведет себя учтиво, и на то что у вас самой сильна потребность быть вежливой и рассудительной.
Большинство нападающих изначально используют этот подход. Если ваши предупреждающие звонки трезвонят во всю мощь рядом с каким-то на вид очень учтивым человеком, обратите внимание на его намерения и его действия. Еще раз проанализируйте мотивы его поведения. И действуйте чтобы обеспечить свою безопасность.