откуда то

есть такая техника в когнитивной терапии кажется, для ослабления эффекта некомфортных состояний предлагается мысленно дистанцироваться от травмирующего момента и посмотреть из далека - из прошлого или из будущего и мысленно прикинуть, как оно, вот это которое сейчас такое острое, выглядит, ощущается, проживатся лет эдак через пять, через неделю, через месяц... или из прошлого года, из своего пубертатства, из собственного младенчества... Установив таким образом дистанцию, можно установить диалогические отношения этих двух позиций, и обсудить происходящее... забавная такая техника...

этой техники несистематическое практикование обнаружило некоторые образы, которые я пользую при наобходимости... например, неожиданно приобритенная привычка едучи на велосипеде реагировать агрессивными мысленными ввысказываниями в адрес встречных и поперечных транспортных средств, которые как мне представляется в тот момент верхом на велосипеде, ведут себя неожиданно... я придумала использовать папин голос, который у меня в голове присутствует в виде некоторых нейронов, что позволяют как бы заново слышать его, как в тот раз когда я звонила по телефону, а он отвечал "танечка... танюшка... " тогда давно я только пыталась распознать "пьяный-непьяный" - если добрый значит пьяный, если индиффирентный, значит нет... те навыки распознавания больше мне не пригождаются, а вот голос можно мысленно пригласить и он зазвучит знакомым тембром, и как то незаметно сместит все происходящее в другую какую то параллель бытия, где в меня светит улыбка и я в ней отражаюсь

умер саша, и мне приснилось два сна (учитывая что сны мне нынче снятся крайне редко - это было выдающееся событие)
недавно совсем... человек, который заглядывает, а я испугалась... закричала чтоб прогнать... а проснулась, посетовала: лучше б надо было спросить, заговорить, может человек что-то сказать хотел, передать, или выяснить... душа может путешествует... я бы на ее месте путешествовала...

а в местное рождество, снилась совершенная гоголевщина - как я каталась верхом на каком то человеке который умел передвигаться по воздуху ... повсюду летали... интересно было, весело и беззаботно :)

мне нравится что в этом году я приобрела независимость от студии йоги, и теперь занимаюсь самостоятельно, и уверенно и замечаю изменения и наблюдаю происходящее по другому... снаружи кажется что я без затруднений встаю на мостик или делаю стойку на голове, что позы мои ненапряжны, а даже как то изящны... хотя кто знает, я ж не фотографировалась снаружи... но изнутри чувствуется что мостик изящен, а стойка на голове легка и воздушна... кто-то со мной поделился разными интересными дисками с музыкой и пением уместными для утренних моих занятий йогой, еще больше удовольствия получается.

сопутствующим эффектом наблюдения за своими состояниями во время занятий йогой стало умение наблюдать и другие свои состояния... когда происходящее вызывает эмоциональный взрыв то поначалу автоматически создаются сюжеты, истории, находятся правые и виноватые, обозначаются стратегии защиты или нападения, придумываются выходы и альтернативы... Но важно что в какой-то момент этот автоматический сюжетогенератор делается мне заметен, и я оказываюсь способной отпустить сюжеты, если и не все сразу, то по очереди... в процессе может обнаружиться любопытная новая перспектива, из которой я даже могу заметить что все эмоции одинаковы, просто какие-то нам нравятся, а другие - нет... а так нейродинамика да и только