шкиперу девяносто

пока королева Елизавета празднует свой день рождения, мы праздновали д.р Ерни, чем старше становится этот мужчина тем он интересней - с ним надежно выходить на лодке, когда вся команда в сборе :)) , с ним интересно беседовать, ему есть что рассказать, он способен подхватить мысль и развить ее, его ироничное отношение к себе - подкупает и очаровывает, он читает книги(!), интересуется идеями и событиями, с готовностью делится своими наблюдениями, сомнениями и вопросами, он не затевает и не участвует в показушной power struggle и парадоксально таким образом discourages соперничество за статусы в команде на лодке (хотя status quo устраивает не всех, но самоирония шкипера не оставляет пространства для того чтобы бодаться из-за какой-нибудь мелочи всерьез)

it's not easy being a mammal (c) Loretta Breuning

выдающуюся книгу дочитываю Лоретта Брюнинг The Habits of a Happy Brain (2015) - как мы кодируем свой мозг проживая свой опыт и о том какие есть способы осознанно направлять этот процесс - подружиться со своим телом и особенно с органом тела - с собственным мозгом.



с аналитическими упражнениями и остроумными наблюдениями
Как перенастроить свои привычки, чтобы жить больше с удовольствием, чем с досадой, чтобы испытывая дискомфорт понимать биологический и эволюционный смысл этого опыта данного нам в ощущениях и пользоаваться этим знанием для продуктивной жизни. Автор рассматривает четыре вида гормонов, которые ощущаются как приятность (допамин, эндорфин, серотонин и окситоцин) и один вид гормона который дает ощущение дискомфорта (кортизол)

авторский конспект книги:

Rewire Your Natural Happy Brain Chemicals: Dopamine, Serotonin, Oxytocin, Endoprhin from Loretta Breuning, PhD

It would be nice if your happy brain chemicals flowed all the time, but they are not designed for that. They evolved to do a job. When you know what the job is, you can rewire yourself to turn them on in new and healthy ways. You can enjoy more dopamine, serotonin, oxytocin, and endorphin when you know how your neural pathways are built.
This brain we've inherited was naturally selected to promote survival, not to make you happy all the time. Your happy chemicals are only released in short spurts, and you have to do more to get more.

[было бы хорошо если б у нас в мозгу постоянно циркулировали химические элементы приятности, но дело в том, что они не предназначены для этого. Они эволюционировали для выполнения работы. Если знать какую работу они делают, то можно научиться запускать их новыми способами. Можно испытывать удовольствие от допамина, серотонина, окситоцина и эндорфина, когда знаешь какими естественными способами они вырабатываются.
Тот мозг, что мы унаследовали, это результат естественного отбора с целью выживания, а вовсе не с целью сделать нас непрерывно счастливыми. Химические элементы приятности вырабатываются лишь в короткие промежутки, и чтобы получить больше приятности нужно прилагать большие усилия.]

в заключении автор - Лоретта Брюнинг приводит обзор приемов - как наработать навыки стимулирующие выработку мозгом гормонов приятности.

стр 144."нам посчастливилось жить во время когда наш мозг становится все более понятным. Можно научиться запускать химические элементы приятности (happy chemicals) новыми способами. Ни кто для нас этого не сделает, и ни кто не может сделать это для других.
...